Maggi diéta: tojás és túró lehetőségek, 4 hetes menü és receptek

Nem titok, hogy a világot sikeres emberek uralják, akiknek sikereit vereségek, élettapasztalatok felhalmozása és természetesen győzelmek érik el. A gyönyörű test nem genetika, hanem a saját magad és a lustaságod fölötti győzelem garanciája. Tehát ne hagyja, hogy a kövér nyerjen! A Maggi diéta asszisztens lesz az Ön számára. Természetesen nem kell megmérgeznie magát leveslével, de többet megtudhat a cikk elolvasásával. Érdekelt? Olvass tovább.

A diéta jelentése

Mint tudják, a fogyás folyamatához fontos, hogy az elfogyasztott étel mennyiségéből származó energia kevesebb energiával kompenzálja emésztésük költségeit - akkor a kívánt hatás meg fog valósulni. Könnyebben és gyorsabban érhető el a fehérje ételek adagjának növelésével a szénhidrát csökkentésével. Ez a Maggi diéta lényege, teljesen szénhidrátmentes. Vizsgáljuk meg alaposabban az alapszabályokat.

Általános szabályok és ajánlások:

• A tanfolyam négy hétre szól.
• A szénhidráttartalmú ételek ellenjavallt, de a semleges ételek meglehetősen kompatibilisek a fehérjetartalmú ételekkel. Ráadásul nincsenek részkorlátozások.
• Naponta háromszor kell enni, az étkezési sorrend megszakítása nélkül.
• Távolítsa el a pirítós ételeket, forralja fel és párolja.
• Reggeli előtt igyon egy pohár vizet, hogy elindítsa testét. Ne felejtsen el naponta legalább két liter folyadékot bevenni.
• A hatékony eredmény érdekében a komplexum mellett végezzen testmozgást is.
• A diétát csak egy év után szabad megismételni.
• Vitaminok és egyéb kiegészítők nem szükségesek.
• Kerülje a cigaretta meggyújtását.
• Kövesse az étrendet kérdés nélkül, anélkül, hogy eltérne a megadott menütől és termékektől.
• Megengedett egy bizonyos termék kizárása az étrendből, ha nem hajlandó használni, allergiás reakció.
• Erős, elsöprő éhségérzet mellett nem tilos az egyik zöldségfélét falatozni.
• Mérje meg magát naponta egyszer, ugyanabban az időben.
• A szabályok be nem tartása esetén az étrendet átszervezni kell.
• Ne felejtsd el jól aludni.

Fogyasztói termékek

Beszéljünk a megengedett ételekről, és emeljük ki a fogyaszthatók listáját.

• Az étrend három terméken alapul: hús (a bárány kivételével), túró és egy tojás.
• A második helyet a grapefruit foglalja el.
• Sajt, feta sajt, alacsony zsírtartalommal (legfeljebb tizenhét százalék).
• Természetes fűszerek, fűszerek, valamint hagyma és fokhagyma megengedett.
• Nem tápláló szénsavas víz (ásványi anyag).
• Bármilyen gyümölcs, kivéve a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket. Eleinte van egy gyümölcs, majd a másik nem megengedett, de a gyümölcssaláta nem tilos.
• Bőrmentes csirke.
• Egy hal.
• Zöldségek. Szinte minden, kivéve a burgonyát.
• Tea, kávé cukor és tej nélkül.

Tiltott ételek

Viszont zárja ki a következőket a menüből:

• Gabonafélék (kukorica, rizs, liszt és egyéb szemek, hüvelyesek).
• Alkoholos italok.
• Tej.
• Édes, magas kalóriatartalmú gyümölcsök.
• Ürühús.
• Krumpli.
• Húsleves.
• Majonéz.
• Finomságok és liszt.
• Zsíros étel.
• Cukor és a vele édesített italok (tea, kávé).

A fogyás ilyen nehéz folyamatához vannak ellenjavallatok, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni:

• Ételallergia.
• Szoptatási időszak.
• Terhesség.
• Gasztritisz és az emésztőrendszer egyéb rendellenességei.
• Magas koleszterin.
• Szív-és érrendszeri betegségek.

Kilépés a diétából

Nem számít, milyen egyszerű a diéta, érdemes arra összpontosítani, hogy helyesen kijusson belőle. Fokozatosan térjen vissza a szokásos étkezési rendszeréhez, kivéve a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket a következő három-négy hónapban. És ne adja fel a sportot, hogy megtartsa eredményeit. Folyamatosan mérlegelje magát, hogy ellenőrizhesse a testsúlyát.

eredmények

Hogy végre motiválja magát, olvassa el a várható eredmények listáját:

• Minden nap 1, 2 kg gyűlölt kilogramm fogy.
• Súlycsökkenés 10 és 28 kilogramm között a teljes komplexum áthaladása során, attól függően, hogy az alak milyen állapotban van a kezdeti szakaszban.
• A gyomor méretének csökkentése.
• A szubkután zsírréteg megsemmisítése.

Maggi diéta lehetőségek

Az étrendnek két változata van: tojás és túró. A klasszikus példa a tojás diéta, amely a leggyakoribb. A másik dolog az, hogy nem minden ember fogja elviselni egy ilyen tesztet. Egy könnyebb, túrós változat jön a segítségére. Ezenkívül a túrót könnyebben emészthető ételnek tekintik. A túrós rendszer elve megegyezik a tojásoséval, csak túró működik fő termékként. Ehető olyan mennyiségben, amely nem haladja meg a tojást, elég két evőkanál.

Meg kell mondani ennek az opciónak az egyik hátrányát - nem alkalmas a zavart sav-bázis egyensúlyú emberek számára.

Négy hetes menü a tojás opcióhoz

A sor a híres Maggi-diéta szenzációs étrendjének bemutatására került.

A reggeli, mint első étkezés, a hónap folyamán ugyanaz lesz: pár tojás és fél citrus.

Első hét

Egész héten reggel húst eszünk, felváltva csirkével és halakkal, valamint bármilyen nem tápláló gyümölcsöt. Az egész hús és a darált hús is megfelel. Fokozatosan főtt és friss zöldségeket (cukkini, paradicsom, uborka) adhat az ebédhez. A tojás és a saláta nem tilos vacsorára.

Helyezze a rendelkezéseket 7 napra.

Második hét

• Hétfő, kedd, szerda: ebédre húst eszünk, vacsorára citrusokat és pár tojást.
• Csütörtök: ebéd pár tojás, tofu, zöldség. Hagyja változatlanul az esti ünnepet.
• Péntek: ebéd - hal kettős kazánban. A vacsora változatlan marad.
• Szombat: ebéd - paradicsom, narancs, plusz hús kettős kazánban. Vacsorára gránátalma kivonattal ízesített gyümölcskeverék.
• Vasárnap: ebéd - csirke, este pedig fogyasszon főtt zöldséget, citrusféléket.

Harmadik hét

• Hétfő, szerda, szombat, vasárnap: Gyümölcsös gyümölcsök.
• Kedd: Dupla kazánban, lassú tűzhelyben főtt zöldségek.
• Csütörtök: Hal kettős kazánban zöldségekkel, salátával.
• Péntek: hús zöldségekkel.

Negyedik hét

• Hétfő: egynegyed csirke, három paradicsom, négy uborka, tonhalkonzerv vajszósz nélkül, citrusfélék.
• Kedd: kétszáz gr. hús, négy uborka, két paradicsom, egy alma, citrusfélék.
• Szerda: Art. egy kanál túró, feta sajt, pár paradicsom és uborka, citrusfélék.
• Csütörtök: fél csirke, paradicsom - 3 db, uborka, narancs.
• Péntek: két lágy tojás, gyógynövények, három paradicsom, grapefruit.
• Szombat, vasárnap: 2 darab főtt baromfi szegycsont, százötven gramm túró, joghurt, két uborka és ugyanannyi paradicsom.

Ha kedveli a túrót, böjtnapot is rendezhet a túrón!

Receptek

A szűkös menü diverzifikálásához a következő recepteket találták ki:

Tojástekercsek

Verj meg 4 tojást habverővel egy csészében. Adjunk hozzá egy csipet sót, kaprot vagy más gyógynövényeket. Vágjon egy sárgarépát kis kockákra, keverje össze a keverékkel, öntsön pár evőkanál vizet. Az egyenletet egyenletesen ossza el a tepsiben, előzőleg növényi olajjal kenve meg. Két perc elég a sütéshez. A kapott palacsintát tekercsbe tekerjük.

Saláták

1. Csalán.A szokatlan szerelmeseinek. Vágjon 250 gramm csalánlevelet csíkokra, aprítson fel 10 zöldhagymatollat, vágjon karikára egy uborkát, öntsön mindent szójaszósszal.
2. Pirospaprikával.100 gTávolítsa el az édes paprikából a magokat, öblítse le, vágja hosszában, keverje össze a zellerrel és a reszelt sajttal. Fűszerezzük tengeri sóval.
3. Káposzta.300 gr. apróra vágott karfiol, dobáljuk fel apróra vágott zöld almával és sárgarépával. Fedjük le almaecettel.
4. Gyümölcs.Aprítson és keverjen össze két almát, grapefruitot, mandarint és kivit, szórja meg almaecettel.

Sajttorták

Valódi, alacsony zsírtartalmú túrót kell használnia pálma és kókuszolaj nélkül. Keverjük össze egy tojással és egy csipet sóval. Golyókká tekerjük. Olajolajjal kikent tepsibe tesszük. Süssük, amíg elkészül.

Töltött paprika

Képzeljünk el kétféle lehetőséget, különböző típusú töltelékekkel:

1. A paprikát megtöltjük gyógynövényekkel kevert túróval és darált fokhagymával. Díszítsük petrezselyem levelekkel.
2. Töltsük meg a paprikát darált sertéshússal, sóval és borssal, adjunk hozzá gyógynövényeket. Süt.

Tőkehal zöldségekkel

Vágja kockákra a hagymát és a fokhagymát, valamint a padlizsánt és a tököt. Fedjük le vízzel, és pároljuk egy serpenyőben gyógynövényekkel és fűszerekkel. Vágjuk le a tőkehalat, távolítsuk el a magokat, szórjuk meg fűszerekkel, öntsük citromlével. Adjunk hozzá halfilét a zöldségkeverékhez, és pároljuk együtt.

Pollock húsgombóc

Darált hús esetében fél kilogramm pollent át kell adni egy húsdarálón. Apróra vágjuk a sárgarépát és a hagymát, összekeverjük darált hússal, sóval és borssal. A gömböket kb. 8 cm átmérőjűre tekerjük, helyezzük a golyókat a pároló aljára, és főzzük egy órán át.

Sonka édes-savanyú mártásban

Csirkecomb - dörzsöljön 2 darabot páclével (fej fokhagyma, chili paprika, só). Hagyja hűtőszekrényben 20 percig. Aranybarnára sütjük, amelyet a készenlét után irgalmatlanul eltávolítunk. 4-5 evőkanál forró vízbe mártjuk. evőkanál vörösáfonya bogyókat, főzzük alacsony lángon 15 percig. Öntsük a sonkát a kapott mártással.

Túrós rakott bogyós gyümölcsökkel

700 g túrót összekeverünk három tojással, 4 evőkanál vízzel, a konzisztenciát túrós masszává alakítjuk. Öntsük egy tepsibe. A tetejére réteg szeder, áfonya, eper és málna kerül. A sütőbe küldjük, kb. Egy órán át 140 fokon sütjük, amíg arany kéreg nem lesz.

Túrós sütemény

Öntsön zselatint vízzel, ragaszkodjon hozzá. Keverőben keverjünk fel 0, 5 kg túrót egy teáskanál sóval. Vágja darabokra a gyümölcsöt (őszibarack, körte), és keverje össze túróval és zselatinnal. Tegye a keveréket egy tortaformába, és hagyja 24 órán át a hűtőszekrényben állni.

Tonizáló reggeli ital

Vágja karikákra a gyömbér gyökerét, a citromot, a lime-ot, az uborkát. Töltse fel a padlót liter forró vízzel. Egy napig ragaszkodunk a hűtőszekrényhez, másnap reggel igyunk.

A fő előnye, hogy ez a rendszer minden korosztály számára alkalmas. Ezenkívül ez a leggazdaságosabb lehetőség a fogyáshoz, mivel az összes fenti termék könnyen megvásárolható az áruházban megfizethető áron. Ne feledkezzünk meg az ellenjavallatokról!